用於有效消除酸痛、疼痛，
這些症狀產生於：
- 肩膀僵硬
- 腰痛、背痛
- 肌肉疼痛
- 肌肉疲勞
STEP1
前奏、間奏、尾聲
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- 1.有力地擺動雙手，原地踏步，拍掌2次 ×2
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- 2.順時針方向原地踏步1圈，拍掌2次
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- 3.逆時針方向原地踏步1圈，拍掌2次
小貼士！
STEP2
第1段主歌
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- 1.順序舉起食指、中指和無名指
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- 2.轉動手臂，用姆指和食指擺出撒隆巴斯手勢
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- 3.保持撒隆巴斯手勢，伸出手臂，並向右再向左踏大步
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- 4.盡量向後轉動肩膀，並向右踏步
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- 5.同樣地盡量向後轉動肩膀，並向左踏步。左右重複交替 ×4
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- 6.放鬆手臂
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- 7.盡量張開手掌，並舉起雙手，挺起胸膛
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- 8.保持此狀態屈身向後，盡量伸展 ×6
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- 9.舉起雙手，並盡量向右屈身
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- 10.同樣盡量向左屈伸。左右重複交替 ×2
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- 11.手腎由胸膛盡量向外打開，向右踏步 ×2
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- 12.同樣地手臂由胸膛盡量向外打開，向左踏步 ×2
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- 13.向正上舉高雙手
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- 14.曲臂放下，同時提起右膝
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- 15.同樣地先舉起雙手，曲臂放下，同時提起左膝。左右重複交替 ×4
小貼士！
STEP3
副歌
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- 1.左腳大步踏前，右手於左肩貼上撒隆巴斯，然後回復站姿
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- 2.右腳踏前，左手於右肩貼上撒隆巴斯
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- 3.左手繼續放於右肩，右手按著左肩的撒隆巴斯，雙腳站直
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- 4.曲臂然後向上伸直，再踏出右腳和左腳 ×2
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- 5.曲臂然後向前伸拳，再踏出右腳和左腳 ×2
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- 6.曲臂拉向自己方向 ×4
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- 7.用姆指和食指擺出撒隆巴斯手勢
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- 8.保持手勢，伸出手臂
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- 9.向上跳，雙手雙腳盡量伸展，最後回復站姿
小貼士！
STEP4
第2段主歌
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- 1.順序舉起拇指、食指和中指
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- 2.轉動手臂，用姆指和食指擺出撒隆巴斯手勢
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- 3.保持撒隆巴斯手勢，伸出手臂，並向右再向左踏大步
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- 4.張開雙腳，屈身向前
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- 5.盡量屈身向後，然後回復站姿
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- 6.手臂向前伸，然後屈曲，同時左腳盡量向後踢高
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- 7.同樣地手臂向前伸，然後屈曲，同時右腳盡量向後踢高。左右重複交替 ×4
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- 8.右手肘傾斜向下，提起左膝，讓手肘碰到膝蓋
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- 9.同樣地左手肘傾斜向下，提起右膝。左右重複交替 ×4
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- 10.手腎由胸膛盡量向外打開，向右踏步 ×2
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- 11.同樣地手臂由胸膛盡量向外打開，向左踏步 ×2
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- 12.向正上舉高雙手
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- 13.曲臂放下，同時提起右膝
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- 14.同樣地先舉起雙手，曲臂放下，同時提起左膝。左右重複交替 ×4
小貼士！
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- 於肩膀使用
- 於肩膀、頸項及肩胛骨與背骨中間位置貼上撒隆巴斯，有效舒緩痛楚。
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- 於腰部使用
- 使用2片垂直貼於腰部左右兩邊，有效舒緩腰痛。
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- 貼於比目魚肌
- 左右貼於小腿外側，有效舒緩長時間站立或步行後的疲勞。
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